Suco, Néctar ou Refresco?
Ei lindezas, e ai estão ligados na diferença entre Suco X néctar X Refresco? E qual é a opção mais saudável?? Fica ligado na #DicadaNutri na hora de ir no supermercado!
Então lindezas os Sucos têm em sua composição apenas ingredientes NATURAIS presentes nas próprias frutas e vegetais, além de NÃO conterem aromatizantes, corantes artificiais e açúcar. Ou seja são constituídos de 50 a 100% de sucos de frutas e menos de 10% de açúcares e adoçantes.
Já Os néctares possuem cerca de apenas 30% de suco da fruta. E podem (geralmente contém!) ter adoçantes, corantes, conservantes e outros vários aditivos. Esses costumam ser alimentos ricos em açúcares então cuidado!
Os refrescos são feitos a partir da diluição, em água potável, do suco de fruta ou polpa. Geralmente contém grandes quantidades de açúcares, corantes e aromatizantes artificiais e vários aditivos. Eles contam com apenas 10% de fruta (é comum conterem de 3 a 5% do suco de fruta).
E aí está chocado!?
Pois é tem muito refresco se achando suco, e tentando te enganar por ai!! Cuidado com as embalagens porque elas podem nos enganar, sempre leiam os rótulos e fiquem atentos as quantidades de açúcares nas bebidas que vocês compram.
Os sucos por serem mais naturais são sim um ótima opção de bebida, os néctares e refrescos além de conterem várias substâncias que "não compreendemos", eles tem pouquíssima quantidade de fruta, e grandes quantidades de açúcares, o que os tornam tão ruins quanto os refrigerantes.
No Refresco encontramos aproximadamente 6 colheres de sopa de açúcar por copo de refresco preparado, já o néctar em apenas um copo encontramos aproximadamente 5 colheres de açúcar.
O suco pode conter uma colher de açúcar, mas quanto mais natural menor a quantidade de açúcares esse suco possui, você pode encontrar no mercados sucos sem açúcar, apenas com o doce natural da fruta, o que torna estes as melhores opções de bebida.
Então agora na hora de fazer as compras você já sabe, olhar os rótulos e diferenciar os tipos de de bebida! agora já pode escolher a opção mão saudável!
Beijos da Nutri!
