Panqueca Integral
Olá lindezas, quer fazer um surpresa no café da manhã pra seu amor, então confere essa refeição completa, o melhor de tudo é que é saudável e super fácil de fazer. você só precisa acordar 30 minutinhos mais cedo que ele/ela.
Panqueca Integral
Rendimento: 5 porções
Calorias: 143 kcal por porção.
INGREDIENTES:
Panqueca integral
125g de farinha integral
250ml de leite desnatado
1 ovo
1 pitada de sal
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de açúcar mascavo (ou adoçante culinário)
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos Aqueça uma frigideira antiaderente, Pegue uma porção de massa (1 concha) e coloque na frigideira.
Deixe dourar por baixo em seguida vire do outro lado e deixe dourar.
Pra acompanhar, que tal umas frutas picadinhas em forma de coração, um suquinho de laranja eeeee um chocolate diet derretido no microondas!?
Feliz dia dos namorados e bom apetite!!!
Beijos da Nutri!
